jak cwiczyc

Dzięki Banan, a z tym przyjechaniem, to nie gadaj głupot! Liczy się klimat :-) Co do łap, to przez ostatni rok mój plan - "Biceps - zrób jakieś 4 serie, żeby coś go podpompować" %-) Marian, z nogami było podobnie, na czwórki robiłem w ostatnim planie 15 serii razem z 3 czy 4 rogrzewki hehe. Może to jest u mnie klucz do sukcesu, nie ćwiczyć za dużo [...]

Zepsułam sobie obiektyw w aparacie :'-( Ale jest na gwarancji może naprawią, muszę pomyśleć jak z następnego treningu filmiki nagrać... Tydzień czystej miski zakończony :-D widać rezultaty 8-) Waga już zamówiona, mam nadzieje że szybko dojdzie. Poprosiłam męża żeby mi ściągnął calanetics i sobie będę ćwiczyć jak Porandojin :D (Matko pamiętam te [...]

Bo mi sie ***ie;/ raz pisze żeby cwiczyc tak jak ja napisalem pozniej czytam znow pisze ze 1-2 tyg 15 powt, 3,4 tyg, 10 powt 5,6 tyg, 5 powt. nie wiem wkoncu co cwiczyc, i bede chyba z 10 raz zmieniać trening, a ten trening już trenuje pierwszy tydzien, w niedziele bede drugi tydzien zaczynać, czy trenować tak do maja? a potem na mase sobie [...]

GISZMAN - jak myślisz, czy wiek 25 i pół lat nie jest za późnym wiekiem na rozpoczęcie przygody z kulturystyka amatorską ? Gdzieś czytałem, że jakiś kulturysta nie tykał ciężarów przed 30 rokiem życia, a mimo to cośtam osiągnął, ale nie pamiętam gdzie ja to czytałem . Wracając do wieku mam 22 i pół lat i nie lubie ćwiczyć na siłowni miejskiej, no [...]

[...] Idziesz na basen i pływasz non stop godzinę ( o ile masz warunki- dostęp do basenu). Bieganie odradzam, bo przy 120kg możesz zrobić krzywdę stawom. Soga dam jak zobaczę efekty :) IMO: zainwestuj w jakiś dobry termogenik, spalacz tłuszczu. Stań się zwolennikiem zielonej herbaty. PS. Ja wiedzy ogromnej nie mam :), ale trochę [...]

[...] zamieszczam najnowsze) Jak słusznie zauważyłeś oparcie w naszej ławce HOME Tryton ma 7 stopni regulacji + kąt ujemny, a siedzisko 6 stopni. Z własnego doświadczenia, jak ćwiczę dla przykładu klatkę pod kątem dodatnim korzystam z 2 i 3 stopnia od dołu, mój kumpel korzysta z 4 i zdarza się mu machnąć na 5 stopniu. Dla mnie 5 stopień to już [...]

[...] wszystko wiem mało,tzn. nie jestem zupełnie zielony zaczynałem ćwiczyć w czasach kiedy jeszcze kreatyna była...rarytasem i królowała ruska metka tak się wszystko potoczyło jak się potoczyło , nie wykorzystałem maksymalnie tych paru lat,wygrało lenistwo,jestem tego świadomy ale teraz to juz chyba naprawdę ostatni gwizdek , żeby coś z sobą zacząć [...]

[...] do szkoły dojść, ale na drugi dzień aż tak źle nie jest. Tyle, że przeceniłam swoje możliwości- wmówiłam sobie, że nie boli, bo muszę rozbiegać buty do lata ;-) Czuję, że jak zacznę znowu ćwiczyć mocniej dwugłowe, to ból będzie mocniejszy od tego, który odczuwałam po treningu bez RDL @-| Co jest zresztą logiczne %-) [...]

Czyli zaprzeczasz sam sobie. Robiłeś niepoprawnie ucząc sie i odradzasz tej nauki innym. uczyles sie techniki porównując do filmików(przy jakościach youtubowych - klatka po klatce? ) Nie każdy ma okazje ćwiczyć z trójboistami, nie każdy ma okazje jeździć rowerem z Armstrongiem i grac w kosza z Jordanem. Ja zresztą robie podobnie. Bo jeszcze nikt [...]

Wykonuję to ćwiczenie dlatego chcę się upewnić , że jest skuteczne. Z opisu jako ćwiczenie na grzbiet wynikałoby , że jest z nim podobnie jak z pompkami na poręczach ( jeśli chce się ćwiczyć klatkę to nogi zwisają w dół , jeśli triceps jak najdalej do tyłu ). po 1 piszesz o bicepsie. po 2 "est z nim podobnie jak z pompkami na poręczach" [...]

[...] się za czekoladę i komentarz może być tylko jeden: pycha! To mieszane przeze mnie z wodą białko ma wyborny smak i wątpię, by mogło komukolwiek nie przypaść do gustu. Jest jak smaczny deserek przed snem: nie za słodki i nie za mętny. W ogóle nie przebija się smak wody. O żadnej pianie nie ma mowy, miesza się i trawi bezproblemowo. Strzał w [...]

przedewszystkim forum jest po to zeby dyskutowac na rozne tematy. kolega mial watpliwosci, to zapytal. nawet jakby nie zamierzal cwiczyc lydek to dal temat do dyskusji i ja uwazam ze dobrze, poniewaz wiedze tez trzeba poszerzac, a nie zamknac sie i uwazac ze sie wszystko wie. najwyzej skacza ciezarowcy i sa najszybsi na krotkie dystanse np 20 [...]

[...] dużo daję. Włąsnie mam zamiar sie wkręcić w boks bo mam predyspozycje i ambicje więc mprzydadza mi sie porady!!! Mam tez małe pytanie na temat cwiczeń i treningów całych jakie można przykładowo wykownyać na tych "maszynakch". na allegro znalazłem dobrą ofertę ostatnio o "reflesówkach" oto adres [...]

[...] reakcja. To, co dajesz, wraca do Ciebie. Ja pocisnąłem? no to fajnie. Fajnie napisać komuś kto nie stosuje suplementacji, by brał jeszcze więcej. Nielogiczne? owszem. Pandarek uważaj bo Maćko złoży na Ciebie skarge i bedzie historia podobna jak z Antkiem hehe hehe. fajnie. Masz coś do wniesienia do dziennika. nie? to po co robisz śmietnik?

[...] łamanej stojąc 3s "21" prostą sztangą stojąc 3s (3 x 20kgx21) Ćwiczyłem u siebie, z bardziej doświadczonym kolegą, trening mocny, bardzo dobrze wszedł, łapy spompowane jak nigdy. 13.11.2013r Barki + Triceps + Kaptury + Brzuch Wyciskanie hantli siedząc 14kg x 12, 16kg x 12, 18kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10 (miało być mniej serii, ale [...]

Martucca pomocy! Postanowiłam zacząć powoli ale wytrwale dbać o siebie. Teraz moim celem nie jest byle zrzucenie 5 kg sadła. Chcę naprawdę zadbać o mięśnie i odżywiać się tak jak trzeba! Zacznę prowadzić dziennik, ale póki co nie mam wagi kuchennej, więc wpadłam na pomysł, by raczyć Was zdjęciami moich posiłków. Na początek taka ocena na oko i tak [...]

[...] na zdjęciu. Później poszedłem do kościoła,a po mszy od razu zaatakowałem siłownie. Jakoś tak mi się nie za bardzo chciało, więc wziąłem sobie tablętkę kofeiny. Na szczęście jak już zacząłem ćwiczyć to wróciła motywacja. Tak więc dodałem sobie do treningu brzuch i interwały %-) Po treningu obiad u dziewczyny. Ale nie był to żaden cheat meal, bo [...]

[...] inni nie. Ja jednak wole cwiczyc z taka sama iloscia powt co serie. To co Ty piszesz było modne 20 lat temu. Teraz sa troche inne trendy np bill star 5x5. Nie rozumiem, jak to nie beda takie wartosci?? I nie rozumiem jak to proponuje zawsze robic 5x5? W dniu b masz 4x8. Plan robisz 5-6 tyg pozniej albo jakies zmiany cwiczen albo nowy plan. [...]

ierw cwicz kegla, jak bedziesz po paru dnia ch czula juz ze wiesz gdzie sciskac tak by sie nie spinac to wtedy zrob takie cos. Poloz sie na brzuch i niech druga osoba w tym miejscu co mialas krag wysuniety wymaca dokladnie po tej stronie puste miejsce. To jest charakterystyczne jak bedzie placami wolno wyczuwala miesnie przy kregoslupie to w tym [...]

ojdan- ta fota jest na pompie po treningu, a do tego ze bylem "szczupakiem" wczesniej zanim zaczelem cwiczyc to sie z toba nei zgodze bo nie bylo trenigcznie jak na niecwiczacego 15lataka, bo przy wzroscie 168cm i wadze 55kg mialem 30cm w bicu i 94cm w klacie (wyniki bez pompy) wiec teraz mozesz ocenic czy bylo az tak zle P.S. Wczesniej [...]